Viikon liikunnat

Tässäpä vielä tämän viikon liikunnat. Oikein tyytyväinen olen, tosin oon nyt huomannut että mulla ei meinaa oikein aika riittää tämmösellä liikuntamäärällä kaikkien kouluhommien tekemiseen. Stressaa aivan älyttömästi kun just katoin kalenteria ja tajusin et pitäisi yks markkinoinnin analyysiraportti olla tehtynä alle kahden viikon päästä ja samalla pitäisi lukea tenttiin ja kirjottaa aivan hulluna kandia, jossa oon aivan vitusti jäljessä...Miksi pitää olla näin vaikeeta?! Että se voi olla että joudun vähän vähentää nyt seuraavien parin viikon aikana salilla käymistä. Mut ku en haluis! Oon nyt päässy niin hyvään vauhtiin jotenkin etten millään haluais hidastaa! No, ehkä mun täytyy sit vaan tinkiä nukkumisesta ja ylimääräisestä kavereiden kanssa hengailusta täs pari viikkoa et saan kurottua kiinni aikataulut...

Mutta ne liikunnat! :D

MA: kävely n. 1,5 h

TI: Balletone 1 h

KE: Zumba 1 h

TO: Zumba Toning 1h

PE: Kuntosalitreeni n. 1,5h

LA: baarissa tanssimista pari tuntia :D

SU: -

Mutta kertokaahan, miten saatte sovitettua kaikki liikunnat, luennot/tunnit, esseet ym. koulutehtävät ja vielä sosiaalisen elämänkin yhteen! Mulla tuntuu että loppuu vuorokaudesta näemmä tunnit...

Dance, dance, dance!

Kannattaa näemmä lähteä selvänä joraamaan baariin ja skipata perinteinen "mäkin kautta kotiin" -kuvio ja aamulla vaaka näyttää 72 kiloa! Eilen aamulla vaaka nimittäin näytti kuitenkin 73,2 kg joten ihan kiva pudotus yhdessä illassa :D Tosin olen hieman skeptisenä liikenteessä että tuo ei ehkä tule pysymään...Joku ihmeellinen notkahdus ja sit taas huomenna näyttää seittemääkolmea. Mutta kyllä ainakin motivoi jatkamaan samaan malliin! Olen myös hirveen ylpeä siitä että en tosiaan syönyt mäkissä mitään vaikka kaverit tilasivat aterioita. Sen verran lipsuin että baarissa join yhden light siiderin, onneksi jäi kuitenkin vain siihen yhteen ja tosiaan oli light-versio, joten eipä tuo "lipsahdus" harmita!

Mutta oli selvinpäin olemisesta huolimatta tosi hauska ilta, baarissa soi suurimmilta osin tosi hyvä musiikki jonka tahtiin bailattiin oikein kunnolla! Ja liikunnan kannalta tuonkinhan voi oikeastaan ottaa! :D

Tanssimisesta tulikin mieleen että olen ihan rakastunut Lady Gagan Bloody Mary biisiin ♥ Aivan ihana!

Muutenkin kyllä diggailen Lady Gagaa vaikka se ei sinänsä kuulu mun "normaaliin musiikkimakuun". Mutta se vaan tekee pirun hyviä tanssibiisejä ja niitä on myös kiva kuunnella salilla :)

New Day

Sunnuntain masistelusta ei enää ole jälkeäkään ja olen taas hurjalla motivaatiolla liikkeellä!

Päätin ottaa tavaksi aina seuraavan päivän ruokasuunnitelman laatimisen ja jo näin yhden päivän jälkeen (tein siis sunnuntai-iltana suunnitelman maanantaiksi ja eilen illalla täksi päiväksi) voin sanoa että tuntuu hyvältä. Tuntuu, että on paljon helpompi syödä vain sen mitä tarvitsee, eli helpompi välttää kaikkia ylimääräisiä houkutuksia, kun on laatinut suunnitelman että mitä syö milloinkin. Myöskin kun suunnittelee seuraavan päivän ruokailut etukäteen, ei iske sellaista valinnanvaikeutta tai "en keksi mitä syödä, joten syönpä sitten pitsaa" -hetkiä. Mulla on ainakin heti ollut jotenkin parempi ja rennompi fiilis kun tietää tarkalleen mitä syön aamupalaksi, lounaaksi, välipalaksi jne. :) Maailma ei kuitenkaan kaadu siihen jos jonkin ruoka-aineen vaihdan suunnitelmassa hetken mielijohteesta, kunhan vaihdot olisivat suunnilleen "samanarvoisia" ja päivän kokonaissaldo pysyy kuosissa.

Esimerkkinä nyt vaikka maanantain ruokasuunnitelma näytti tältä:

Aamupala: 1 täysjyväpaahtoleipä, vettä

Lounas: Kasvissosekeitto, raejuusto n. 1dl, lasi maitoa

Välipala: banaani

Illallinen: Lihapullat 7 kpl, miniporkkanoita, vettä

Iltapala: Mangosose

Tuo oli siis alkuperäinen suunnitelma, mutta iltapala vaihtui pieneen kaakaovanukkaaseen ja kahteen hapankorppuun. Sinänsä kaloreitahan tuli enemmän kuin tuosta mangososeesta olisi tullut, mutta mulla oli ihan kamala nälkä ja kuitenkin päivän kalorit pysyivät ihan hyvin kuosissa :) Ja mun mielestä ei oo hyvä että tuntee nälkää silloin kun laihduttaa, koska sit vaan saattaa sortua ahtamaan ittensä ihan täyteen jossain vaiheessa. Eilen tuli myös liikuttua kuitenkin ihan kivasti. Alunperin piti olla lepopäivä, mutta sitten jouduinkin seikkailemaan kävellen metsästämässä yhtä pakettia ja siitä tulikin yllättäen sitten sellainen reilun tunnin kävelylenkki :D Päivän tuloksena paino tippui 700 grammaa! Ei huonommin siis :)

Random tilitystä.

Voi miksi miksi miksi miksi miksi teen aina itelleni tän?!

Miksi mulla ei ole nyt yhtään itsekuria?!

Tosiaan tällä viikolla liikuin kyllä paljon, mutta nyt viikonloppuna on mennyt aivan läskeilyks sitten syömisten osalta. Oon vetänyt ihan järkyttävät määrät karkkia, ja viime yönä käytiin Hesessä syömässä kana-ateriat baari-illan jälkeen. Olin kyllä selvinpäin liikenteessä että kaloreita ei alkoholista tullut onneksi, mutta toi kana-ateria oli aivan tarpeeton. Ei mulla edes ollut niin kova nälkä!! Olisin aivan hyvin voinut odottaa kotiin asti ja sit jos olis vielä tuntunut siltä että pakko saada jotain syötävää niin olisin voinut tyytyä banaaniin. Vituttaa. Vielä enemmän vituttaa tää päivä, että vaikka ei oo mitään darraa ollutkaan niin en oo ensinnäkään saanut tehtyä mitään järkevää ja toiseksi, oon vetänyt pussillisen karkkia vaikkei ole edes tehnyt mieli enkä olekaan sitten kunnon ruokaa syönyt ollenkaan. Että tosi terveellistä taas.

Eniten vituttaa se, että en oikeesti käsitä miksi mä teen näin?! Miksi mulla ei tosiaan ole sitä itsekuria? Miksi en pysty olee syömättä herkkuja? Nyt mulla on sitten huono olo kun on tullut syötyä vain sokeripitoista syötävää. 

Onneksi äsken juuri tuli telkkarista I Used To Be Fat joka inspiroi ja motivoi aivan hulluna. Uusi päivä, uusi viikko ja uusi elämää alkaa huomenna! Huomenna aloitan myös (jälleen kerran...tällä kertaa tän on pakko pitää!!) herkkulakon joka kestää sinne Madridiin reissun alkuun asti, eli helmikuun loppuun! Mun on vain löydettävä se ihana tyydytyksen tunne kun pystyy kieltäytymään herkuista! 

Alan myös ensi viikosta lähtien taas tekemään enemmän ruokaisia salaatteja ruuaksi, lemppari on kanasalaatti ♥ Tekisi myös mieli alkaa tekemään erilaisia terveellisiä smoothieita ja pirtelöitä välipaloiksi, mutta mä olen tosi huono improvisoimaan tollasten ruokien kanssa. En siis yhtään tiedä että mitä voisin sitten laittaa niihin pirtelöihin :/ Eli nyt jos teillä rakkaat lukijat (teitä on muuten taas tullut hirveesti uusia!! ihanaa ♥) on jotain superhyviä reseptejä terveellisiin pirtelöihin ja smoothieihin (tai vaikka salaatteihin/muihinkin ruokiin!) niin pliis kertokaa! :)

Anteeksi tämmöinen melko negatiivinen postaus, mutta tästä lähdetään taas nousemaan ylöspäin! Paino tosin saa lähteä laskemaan alaspäin :D

Viikon liikunnat

Tää viikko on kyllä liikuntojen osalta mennyt todella hyvin!

Syömisissä olis välillä ollut parantamisen varaa, tai no ei muuten mutta sorruin pariinkin otteeseen mässyttämään karkkia :( Morkkis. Toisaalta hirveesti vahinkoa ei tapahtunut koska tosiaan tullut liikuttua onneksi niin paljon, mutta enhän mä nyt koskaan tuu oikeesti laihtumaan jos menee aina plusmiinusnolla-akselille...No, se on nyt vaan jatkettava eteenpäin, liikuttava yhtä hyvin ku tällä viikolla mutta välttää paremmin karkkia ja muita herkkuja.

MA: Salitreeni n. 1,5 h

TI: Balletone 1h

KE: Zumba 1h

TO: Zumba Toning 1h

PE: Kävely n. 1h ("lepopäivä"

LA: Zumba 1h + 20 min salin puolella käsi- selkä- ja reisilihaksia

SU: lepopäivä

Oon kyllä ylpeä! Alunperin meinasin etten torstain jälkeen käy enää salilla, mutta sitten eilen illalla tein päätöksen että hitto, minähän menen vielä lauantaina zumbaan! :) Hyvä että menin.

Toivottavasti ehdin ensi viikollakin käymään, jos nyt en ihan viittä kertaa niin ainakin 4 kertaa jumpassa.

Balletone

Eilen pääsin kokeilemaan tuota uutta Balletone jumppaa, ja tunti olikin aivan täynnä, eli kiinnostusta näyttää löytyvän. Pidin tunnista todella paljon ja yllätyin kuinka tehokkaalta se vaikutti! Tästä tulee varmasti yksi vakkaritunneistani.

Balletonessa ollaan ilman kenkiä, sukat kuitenkin jalassa. Saa toki olla myös kengät jalassa, joillakin näytti olevan myös ihan sellaiset balettitossut (ei kärkitossuja tietenkään :D), mutta tämmöiset varusteet eivät ole välttämättömiä. Ihan sukkasilleen itsekin siellä hypin menemään. Liikkeissä tosiaan käytetään muutamia perusbalettiliikkeitä, kuten plietä. Rakastinkin sitä fiilistä tunnilla kun sai leikkiä höyhenen kevyttä ja liikutella käsiä elegantisti :D Tasapaino ainakin harjaantuu tunnilla, sillä aika paljon oli yhdellä jalalla seisomista kun samalla ojennellaan toista jalkaa ilmassa eteen ja taakse ja sivulle jne. Sykettä nostettiin muutamilla hypyillä sekä ringissä laukka-askelilla ja ristiaskelilla. 

Lopputunnista tehtiin enemmän pilateksesta vaikutteita saaneita liikkeitä lattialla ja ai että kävi mukavasti sekä reisi- että käsivarsien lihaksiin ja pakaroihin! Mulla meinas olla kyllä todella vaikeeta lopputunnista olla konttausasennossa koska mun ranteet kipeytyy tosi helposti :( Vatsojakin tehtiin nostelemalla jalkoja ilmaan ja laskemalla alas ja taas ylös jne.

Suosittelen kyllä kokeilemaan jos jossain pääsette balletone tunnille! Sopivan rankka sellaiseksi "välipäivä" treeniksi aerobisten jumppien väliin :)

Tänään zumba! :)

Löytöjä

Mun ehkä kaikkein suurin herkku on jäätelö. Voisin syödä jäätelö aina ja koko ajan ja helposti menee puol litraa kerralla (joo hävettää myöntää...). Tossa joku aika sitten törmäsin kaupan pakastealtaalla tämmöiseen:

Ingmanilta on tullut tommoinen sokeroimaton kevyjäätelö! Kuten kuvasta näkyy, rasvaakin on vain 5%.

Tossa ei myöskään ollut hirveesti kaloreita mut nyt harmittaa kun en kirjottanut johonkin ylös niitä, en nimittäin nyt muista ollenkaan että paljonko siinä olis ollut...

Tota ei ainakaan näyttänyt kyllä olevan muita makuja kuin tuo vanilja-mansikka (ei oo ehkä ihan se mun lempparein jätskimaku), mutta olihan se pakko ottaa kokeiluun. Jännitin hieman että maistuuko se tyyliin edes jäätelöltä, mutta sehän oli oikeesti tosi hyvää! Jos siis iskee hirvee jätskinhimo niin tätä kannattaa ehdottomasti kokeilla! Toivottavasti tästä tulisi vielä jotain muitakin makuja...

Toinen hyvä jäätelön "korvike" on Pirkan semmoinen sorbetti, muistaakseni nimeltään Fruit & Ice. Makuja taitaa löytyä ainakin mango ja mansikka. Toi on tosi kevyttä ja tosi hyvää, tosin melko makeeta joten sitä ei oikein pystykään syömään hirveesti kerralla.

Zumba Toning!

Huhhuh, pääsi salitauko venähtämään aika pitkäksi. Joulukuussa en tosiaan päässyt käymään kertaakaan ja nyt vasta menin sitten ensimmäistä kertää tammikuussakin.

Täytyy myöntää että oli pientä taistelua että sain edes mentyä jumppaan. Siitä sen huomaa että kun tulee pidempi tauko liikuntaan niin on jotenkin hankalampi taas jatkaa/aloittaa uudestaan!

Vielä kuntosalin ovillakin mietin pääni sisällä että "äääh ei millään huvittaisi", mutta onneksi jalat kuitenkin vain jatkoivat kävelyä sisälle :D Ja sitten kun sinne oli taas päässyt niin ei tuntunut yhtään inhottavalta tai pahalta, päinvastoin!

Kävin ensimmäistä kertaa tuollaisessa zumba toning jumpassa. Aiemminhan olen siis käynyt kyllä tavallisessa zumbassa. Salilla, jossa käyn, on nyt vaihtunut jumppien aikataulut ja sinne onkin tullut aika monta ihan uutta jumppaa. Harmi vain että sitten aikataulut ovat muuttuneet myös niiden mun vakkarituntien eli Combatin ja perjantai-zumban suhteen niin että esimerkiksi tuo combat on maanantai-iltaisin tosi myöhään. Saapa siis nähdä että tuleeko sinne nyt sitten enää raahauduttua, itse kun tykkään kuitenkin urheilla silleen hyvissä ajoin että voi illan vaan rentoutua ja tuijottaa telkkaria :D

Takaisin zumba toningiin. Eli tuolla käytettiin pieniä 1 kilon käsipainoja tehostamaan liikkeitä. Tunti ei myöskään ollut aivan yhtä tanssillinen kuin normizumba mielestäni on. Liikkeet olivat kuitenkin helppoja, mutta noi painot todellakin tehosti sitä liikkumista! Herran jumala oikeesti mun käsivarret huusi hoosiannaa viimeisen työkappaleen aikana!! Mutta oli tosi hauska ja tuntui tehokkaalta, joten aion ehdottomasti mennä sinne uudestaan. Jumppa on vain pahasti päällekäin psykologian luentojen kanssa, heheh, mutta onneksi tuolla luennoilla ei olekaan läsnäolopakkoa! :D

Ai että mua himottaa päästä tohon uuteen BALLETONE jumppaan!! Oon ihan hurjan ihastunut balettiin ja harmittaa etten sitä ole koskaan alkanut harrastamaan ja nykyään se tuntuu olevan hieman myöhäistä. Plus että en ikinä kehtais mennä oikeeseen balettikouluun tällä kropalla :D Mutta tosiaan tollanen uus jumppa on nyt tullu ohjelmistoon ja siinä kuulemma yhdistellään balettia pilatekseen! Kuulostaa niin mielenkiintoiselta että pakko käydä kokeilemassa asap. Raportoin sitten millaista oli :)

Onko kukaan käynyt tuollaisella balletone tunnilla tai jollain vastaavalla?

So excited!!

Wohoo! Ostin eilen lentoliput Madridiin helmikuun lopulle!

Lähen yhden toisen kaverin kanssa moikkaamaan meidän yhteistä kaveria joka on vaihdossa tuolla Madridissa. Matkaseuralainen on kylläkin vain neljä yötä kun itse olen kokonaisen viikon.

Oon niin innoissani tästä ettei oo tosikaan! Vaikka hieman jännittää sitten se takaisin tuleminen kun täytyy lentää yksin...Ikinä en siis ole yksin lentänyt :D Paluulennossa on vielä vaihto Frankfurtin kentällä joka on kuuleman mukaan aivan saatanan iso :D Nooh, luotan siihen että jos tulee ongelmia niin joku kyllä varmasti auttaa.

Tämä jos mikä myös motivoi nyt laihtumaan tässä vajaan kahden kuukauden aikana!

Tottahan toki sitä haluaa lomalla olla hyvännäköinen ;)

Joten nyt mulla alkaa kyllä ihan hullu spurtti tän elämäntapaprojektin kanssa. Painoa pitäisi nyt saada tippumaan oikeestaan niin paljon kuin vain mahdollista, upeinta olisi jos vaikka saisi 5 kiloa pois tässä ajassa!

Se kyllä tulee vaatimaan hurjaa itsekuria meikäläiseltä tuon ruuan suhteen, sillä se vain on niin että ilman ruokailun muutoksia ei se pelkkä liikkuminenkaan auta ja ne kilot ei lähde.

Toisaalta mulla on nyt niin vähän rahaakin jäljellä että ehkä sekin jo helpottaa tuohon syömiseen kun ei nyt ole oikeesti rahaa ostaa yhtään mitään ylimääräistä :D

Otan nyt avuksi taas tuon puhelimeeni lataaman ShapeUp ohjelman. En ole sitä nyt viime päivinä seuraillut, mutta nyt alan tarkemmin täyttämään sinne syömisiäni ja seuraamaan edistystä!

2012!!

Tämä vuosi tulee olemaan hyvä!

Näin mä päätän. 

Ja tänä vuonna mä tulen onnistumaan!

Kuinkakohan monena vuonna olen ajatellut tismalleen samoin.

Jep, tiedän. Monena. Mutta nyt ihan oikeasti aion toteuttaa unelmani hyvästä vartalosta!

Innostuin hirveesti Just do it -blogin pitäjän ideasta että ottaisi joka kuukausi uuden tavoitteen/haasteen ja pitäisi silloin tällöin teemaviikkoja, vaikkapa karppausviikko tai kasvisviikko jne. 

Tammikuuksi ajattelin ottaa haasteeksi sen että käyn joka päivä vähintään 30 min kävelyllä.

Otan myös tälle tammikuun ensimmäiselle viikolle haasteeksi että pyöräilen joka päivä kun olen vielä täällä kotikotona kuntopyörällä 30 min. Eli ma-pe joka päivä pyöräilen 30 min!

Tammikuulle pistän myös semi-tipattoman päälle, eli tarkoittaa sitä että sallin itselleni YHDEN alkoholillisen bile kerran koko kuun aikana. Tipaton onnistuisi muuten varmasti ihan leikiten mutta mulla on hirveen monta kaveria jotka tulivat takaisin vaihdosta nyt tammikuussa joten eiköhän me sitä vähän juhlisteta enkä halua silloin sitten rajoittaa itseäni liikaa :)

Viikonloppuna matkaankin sitten takaisin asuinpaikkakunnalle, jee <3 Se tarkoittaa valitettavasti kurssien alkua ja paluuta opiskelujen pariin, mutta positiivisempi juttu on se että pääsee taas salille treenaamaan ja jumppaamaan ja myös suunnittelemaan ihan itse syömisiä jne!! :)

Nyt lähdenkin tästä sitten koirien kanssa sille 30 min kävelylle!

Hyvää ja onnistumisen täytteistä alkanutta vuotta 2012 kaikille teille ihanille lukijoilleni jotka tsemppaatte siellä mua!<3 :)